У многих заканчивается период отпусков, оставляя позади незабываемые впечатления о море, прогулках по парку, покорении горных вершин или же безмятежном отдыхе дома. Порой возвращение к рабочим будням бывает сложным, нередко оно сопровождается депрессией или желанием уволиться. Поговорим о том, как максимально быстро и безболезненно для организма влиться в ежедневный трудовой процесс.
АДАПТИРУЙТЕСЬ ПОСТЕПЕННО
Во время отдыха многие меняют привычный распорядок: позже просыпаются и ложатся спать, забывают о привычном режиме питания. Чтобы уменьшить для организма стресс, постарайтесь, ещё будучи в отпуске, постепенно возвращаться к графику трудовых будней. Кроме того, подгадайте выход на работу на четверг или пятницу: считается, что эти дни – наиболее благоприятны для адаптации.
СОЗДАВАЙТЕ РАБОЧЕЕ НАСТРОЕНИЕ САМИ
Привезите из поездки памятные сувениры, которые украсят ваш кабинет, распечатайте фотографии и разместите их на рабочем столе. Воспоминания об отдыхе будут поднимать ваше настроение.
Комментарий специалиста
Известно, что мужчины и женщины по-разному воспринимают переход от отпуска к работе. Прекрасной половине человечества смена ритма даётся легче. Женщины с удовольствием после отдыха возвращаются в офисы, чтобы рассказать друзьям и коллегам о своём путешествии. Мужчины в этом плане более закрыты: делиться впечатлениями и эмоциями они предпочитают только с близкими друзьями.
Татьяна Смирнова, психолог
УХОДИТЕ С РАБОТЫ ВОВРЕМЯ
Если за время вашего отпуска на работе накопилось много заданий, не пытайтесь переделать всё и сразу: составьте список и выполняйте дела постепенно. Уходите домой согласно распорядку дня, не забывая по пути прогуляться по парку и подышать свежим воздухом.
НЕ ЗАГРУЖАЙТЕ СЕБЯ ДОМАШНИМИ ХЛОПОТАМИ
Дома, как и на работе, за время вашего отсутствия, набралось немало дел. Советуем не посвящать уборке квартиры и прополке грядок на даче первые пару дней после приезда. Спокойно распакуйте чемоданы, расставьте привезённые сувениры, сходите в гости к друзьям, поделитесь с ними своими впечатлениями об отдыхе.
ЕСЛИ ОТПУСК БЫЛ ДЕКРЕТНЫЙ…
Процесс адаптации в таком случае будет более длительным, чем после возвращения из краткосрочного ежегодного отпуска. Тем не менее, если вы решительно настроены на работу, вы легко справитесь с психологической перестройкой. Для вас наступает новый этап в жизни: не думайте о том, что вы перестали быть профессионалом в своей сфере. В первое время не стесняйтесь просить коллег о помощи, не взваливайте на себя чужие дела и не берите на дом задания.
Факты в цифрах
Средняя продолжительность отпуска в разных странах мира:
Мексика – 6 дней
Гонконг – 7 дней
Южная Корея – 10 дней
Китай – 11 дней
Индия – 12 дней
Италия, Великобритания – 20 дней
Япония – от 10 рабочих дней в первый год работы до 20 рабочих дней в шестой год работы
Россия – 28 дней
Дания – 31 день
К. В. Киндиченко, Центр развития социальной сферы
Поделиться в соц. сетях
