ФРУКТЫ И ОВОЩИ ПРОТИВ АВИТАМИНОЗА

ФРУКТЫ И ОВОЩИ ПРОТИВ АВИТАМИНОЗАДолго не можете проснуться? Чувствуете упадок сил и настроения? На работе просто мечтаете о подушке? Симптомы «налицо» — у вас зимний авитаминоз. Его главная причина — острая нехватка важных для организма витаминов и микроэлементов. Какие полезные блюда стоит употреблять в пищу в холодное время года — в нашем материале.

Лучшей защитой от авитаминоза считается здоровый образ жизни вкупе со сбалансированным питанием. Таким образом организм получает всю палитру витаминов и не менее необходимые жиры, минералы, белки и углеводы. Зимой помимо здоровой пищи медики советуют принимать специальные витаминные комплексы. Но достичь от них максимального эффекта можно, лишь употребляя натуральные продукты, фрукты и овощи.

В свой рацион питания обязательно включите мясо (говядину, свинину, баранину, птицу), рыбу (жирных сортов), печень, яйца, редис, сельдерей, лук, чеснок, пряные травы, а также корень имбиря, орехи, сухофрукты. Не забывайте и о цитрусовых — грейпфруты, апельсины, лимоны и мандарины — это кладезь витамина C.

Вот несколько рецептов полезных блюд, которые помогут вам если не избежать, то уж точно облегчить зимнюю нехватку витаминов.

Признаки зимнего авитаминоза:

кожа вялая, бледная и начинает шелушиться;

волосы — ломкие и выпадают;

появление кровоподтёков на теле даже от несильного прикосновения;

появление микротрещин в уголках губ и кровоточение дёсен;

обострение различных хронических заболеваний;

частые простуды;

ощущение постоянной усталости;

раздражительность, сонливость, апатия, рассеянность;

ухудшение памяти, нарушение концентрации внимания.

Будьте здоровы!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:

Пожалуйста докажите что вы человек x

 Редакция интернет-журнала «Социальные вести»
Адрес: г. Астрахань, ул. Свердлова, 16/ Адмиралтейская, 18
Тел: 8 (8512) 51-02-10
Почта: [email protected]
График работы: пн-пт с 8:00-17:00
Перерыв: 12:00–13:00
Свежие записи
Социальные вести © 2022 ·     · socvesti.ru Наверх